Đến tháng thứ 8, đáy tử cung của thai phụ cao 28 – 30 cm và to rộng ra, ép cơ tim và dạ dày, dẫn đến tim đập nhanh hơn, hơi thở ngắn hơn, tinh thần thường lo lắng, dạ dày thì trương lên…, thường đi tiểu nhiều lần và sau khi đi vẫn có cảm giác chưa hết nước tiểu. Thời gian này, thai phụ luôn mong đến ngày sinh, nhưng lại rất lo lắng.

Bà bầu nên ăn nhiều hoa quả hơn

Bà bầu nên ăn nhiều hoa quả hơn

Trong thời gian này, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu và thai nhi.

Bổ sung thực phẩm nhiều canxi, protein, vitamin…

Mang thai tháng thứ 8 cần được cung cấp đủ sắt, canxi, protein, vitamin… để thai nhi phát triển tốt. Vì vậy, bà bầu cần chú ý sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin…

Món ăn dễ tiêu

Những món ăn dễ tiêu, mát cũng cần được ưu tiên trong thời gian này để giảm thiểu tình trạng bị ợ nóng. Bà bầu chỉ nên tăng thể trọng mỗi tuần khoảng 300g, không nên vượt quá 500g.

Không nên ăn nhiều bữa một ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và thai sản, khi mang thai tháng thứ 8, bạn không cần ăn nhiều trong mỗi bữa ăn. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều bữa. Chú ý ăn nhiều các thức ăn thanh đạm: Dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn, ăn ít các món ăn chính, ăn nhiều các món ăn phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm sữa.

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không bị táo bón và cơ thể luôn giữ được nước.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ. Bởi vì, việc mất nước và nắng nóng sẽ khiến các hóc-môn kích thích cơn co thắt.

Chúng ta nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày – uống thành những ngụm nhỏ, chứ không nên uống một cốc to một lúc, gây áp lực lên thận của bạn. Nếu trời nắng nóng thường xuyên, bạn có thể uống nhiều hơn 2,5 lít nước 1ngày vẫn không sao. Cố gắng đừng để bị khát nước.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé. Rau bina, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Không ăn quá mặn, quá cay hoặc chua

Để tăng cường hàm lượng khoáng chất và các vitamin cho cơ thể, cũng nêm nếm vừa miệng, đừng quá mặn, quá ngọt hay quá chua. Đó cũng là cách để tránh khỏi các nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp, hiện tượng  phù thủng và áp lực lên dạ dày vốn đang dễ bị đầy hơi vì thai nhi đang lớn lên với tốc độ nhanh hơn.

Hạn chế dầu mỡ, và đặc biệt chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị ngộ độc thức ăn, tránh các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến thai kỳ, thai nhi và quá trình sinh nở của bạn.

Chúc các chị em khỏe mạnh !