Buồn nôn, chóng mặt, da nổi mụn, đau bụng là một vài nguyên nhân khi đến kỳ đèn đỏ. Chị em đã biết cách làm thế nào để giảm đau bụng kinh chưa ? Tham khảo vài mẹo sau đây để không còn khổ sở đau bụng ngày đèn đỏ nữa nha !

Đau bụng, phụ nữ đau bụng kinh

Một số chị em cảm thấy đau bụng ngày đèn đỏ dữ dội. Làm ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như sinh hoạt của chị em. Hãy thử tham khảo các cách giảm đau ngày kinh nguyệt sau đây. Nếu bạn không cảm thấy đỡ hơn, hãy tới gặp bác sĩ nhé.

Các cách giảm đau bụng kinh nguyệt tại nhà, đơn giản

Chế độ vận động, nghỉ ngơi

  • Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
  • Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Chế độ ăn uống cho chị em đau bụng ngày đèn đỏ

  • Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.
  • Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
  • Không nên ăn những thức ăn chế biên tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
  • Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
  • Không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày có kinh

  • Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tám rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việ nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;
  • Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;
  • Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Cách giảm đau bụng kinh nguyệt

  • Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng
  • Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn
  • Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau
  • Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng
  • Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả
  • Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ
  • Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dân của bác sỹ. Tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ

Thuốc dùng để giảm đau bụng kinh

Thuốc dùng để giảm đau bụng kinh gồm nhiều loại nhưng tác dụng theo 2 cơ chế trị triệu chứng bằng cách làm giãn cơ trơn tử cung (tức làm giảm co thắt đưa đến giảm đau), trị nguyên nhân là ức chế sự sinh tổng hợp prostaglandin trong cơ thể. Có thể kể các nhóm thuốc sau đây:

Thuốc chống co thắt hướng cơ

Đây là thuốc trị triệu chứng làm giãn các cơn co thắt của tử cung để làm giảm đau, như dipropyline, alverine (Spasmaverine), drotaverine (No-spa)…

Thuốc nội tiết tố sinh dục nữ

Hoặc dùng thuốc phối hợp estrogen + progesterone, hoặc dùng thuốc đơn độc là dẫn chất từ progesterone (dydrogesterone, lynestrenol). Đây là thuốc dùng khi người phụ nữ vừa muốn chữa đau bụng kinh vừa muốn tránh thai, vì thuốc dùng thực chất là thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai không chỉ có tác dụng tránh thai mà còn giúp người phụ nữ không bị một số rối loạn khi hành kinh như đau bụng kinh hoặc trị mụn trứng cá.

Thuốc ức chế prostaglandin

Đây chính là thuốc chống viêm không steroid, viết tắt là NSAID. Cơ chế tác dụng của thuốc nhóm này là ức chế sự sinh tổng hợp prostaglandin trong cơ thể là nguồn gốc đưa đến sự co thắt tử cung gây đau. Nên có thể xem đây là thuốc điều trị nguyên nhân đau bụng kinh nguyên phát. Đặc biệt thuốc nhóm này dễ được chọn ở thiếu nữ chưa có quan hệ tình dục. Thuốc ức chế prostaglandin thường dùng axít mefenamic, diclofenac (Cataflam), ibuprofen, naproxen (Anaprox)…

Trên đây mình đã chia sẻ cách giảm đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ cho chị em. bản thân mình đã thử một trong vài cách và đã thấy đỡ hơn rất nhiều. Nay chị em không cần phải quá lo lắng cho ngày đèn đỏ nữa !

Chúc chị em thành công và khoẻ mạnh ! Xin mời xem thêm thông tin chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu rất hiệu nghiệm nhé !